Rekoefeningen grote teen

Bij stijfheid door littekenweefsel

Als de buigpees zelf nog heel is, maar bij het bewegen gehinderd wordt door littekenweefsel, is het te proberen met speciale rekoefeningen de pees weer beweeglijk te maken.

Rol uw voet over een kleine bal, van de hiel naar de teen en van de teen naar de hiel.

Ga op één been staan met uw grote teen naar omhoog gebogen op een boek. Zak vervolgens langzaam door uw knie en kom weer omhoog.

Ga op een stoel zitten met uw grote teen omhoog gebogen tegen een harde steun. Duw vervolgens uw knie naar voren, u voelt dan rek onder in uw teengewricht.