Hoe voorkomt u vermoeidheidsbreuken?

Zeven tips tegen een stressfractuur

Er zijn enkele tips die helpen om vermoeidheidsbreuken te voorkomen:

  • Zorg voor een gezond dieet, rijk aan calcium en vitamine D. Dit helpt bij de opbouw van sterkere botten. Als u niet veel buiten komt, is het verstandig vitamine D supplementen te slikken, uw lichaam heeft namelijk zonlicht nodig om zelf vitamine D aan te maken;
  • Gebruik de juiste sportuitrusting: draag geen oude of versleten hardloopschoenen;
  • Wissel uw sportactiviteiten af. U kunt bijvoorbeeld afwisselend joggen en zwemmen of fietsen;
  • Bouw een nieuwe sportieve activiteit langzaam op. Verhoog geleidelijk de duur, snelheid en afstand. Een stijging van 10% per week is veilig;
  • Krachttraining kan vroegtijdige spiervermoeidheid helpen voorkomen. Uw spieren zijn dan beter in staat de schokken op te vangen, zo worden de botten minder belast. Bovendien helpt krachttraining bij het voorkomen van botontkalking door het ouder worden;
  • Wees alert op beginnende pijnklachten. Een zeurende pijn tijdens of vlak na de sportbeoefening is niet normaal! 'Door de pijn heen lopen' leidt van kwaad tot erger Bij pijn of zwelling aan voet of onderbeen, dient u te stoppen met belastende activiteiten;
  • Als de pijn of zwelling terugkomt, stop dan de activiteit waardoor de pijn of zwelling ontstaan is. Houd een paar dagen rust en als de pijn aanhoudt, raadpleeg uw arts.
Over drs. W. Metsaars

Over dokter Metsaars

Drs. W. Metsaars is een ervaren orthopedisch chirurg die sinds 2013 volledig gespecialiseerd is in voet- en enkelklachten. Zij heeft uitgebreide expertise opgebouwd en behandelt patiënten met uiteenlopende voet- en enkelproblemen, zowel uit Nederland als internationaal.

Lees meer

Onze patiënten aan het woord

Bekijk alle ervaringen

  • Ervaring van Joke Wesseling

    Zeer geslaagde operatie, nauwelijks pijn gehad. Heldere begeleiding en goede service. Ik liep direct weer op gewone schoenen.

  • Ervaring van Carolien

    Pijnvrij hardlopen na een vastgezette teen. Ik doe weer mee aan trailruns en triatlons. Erg blij met het resultaat!

  • Ervaring van Inge

    Weinig pijn gehad en alles verliep zoals verteld. Ik loop weer prima en ben blij dat ik de operatie heb gedaan!

  • Ervaring van W. van Huisstede

    Bij binnenkomst voelde ik me meteen op mijn gemak. Perfect behandeld en verzorgd – zelfs een dagopname voelt als thuiskomen.

  • Ervaring van Paulien

    Na drie operaties ben ik altijd pijnvrij geholpen met nauwelijks zichtbare littekens. De orthopedisch chirurg en het team zijn top!

  • Ervaring van Hilde

    Weinig pijn, goede zorg en duidelijke begeleiding. Na een paar weken alweer mobieler en blij met het resultaat!

  • Ervaring van Pien Goemans

    Geen pijn meer, een toonbare voet én een mooi litteken. Het resultaat overtreft al mijn verwachtingen.

  • Ervaring van Wendy

    Professionele behandeling en uitstekende zorg. Voor mijn andere voet kom ik hier met vertrouwen terug.

  • Ervaring van Betty

    Zeer tevreden over de operatie en de zorg. Vriendelijk en kundig personeel, ik ben goed geholpen!

arrow_circle_left arrow_circle_right

Veelgestelde vragen

Bekijk meer vragen

Zijn alle zorgverleners in het diagnosecentrum paramedisch hoog opgeleid?

Ja, alle zorgverleners zijn paramedisch hoog opgeleid gespecialiseerd in voet- en enkelklachten.

Consult aanvragen Consult aanvragen